跟着社会的发展和我们日子、工作和学习节奏的加速，我们承受的心里压力日益加剧，人群中脱发的发病率也越来越高，下面天津津门皮肤病医院的专家就来为我们介绍男性如何经过饮食来防发的办法：

　　防发的食物一：豆类弥补高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的杰出来历，适合补给头发的养分。

　　防发的食物二：鸡蛋弥补多元养分。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的杰出来历。一起，鸡蛋中富含硒和镁，这些矿物质都可协助头发发出健康的魅力。

　　防发的食物三：杏仁巩固秀发。研讨发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。别的，高脂肪饮食会形成男性雄性激素的添加，导致脱发。而杏仁中富含丰厚的维生素E和锌，能够下降胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

　　防发的食物四：贝类推进细胞再生。贝类中富含丰厚的锌，能够协助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

　　防发的食物五：牛排养发固发。牛排富含丰厚的蛋白质、铁和锌，其中，锌能够让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。一起，头发的大多数养分来历于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　防发的食物六：柑橘推进胶原组成。柑橘类生果中的维C，有助身体非常好地吸收铁，一起，其在胶原质的成长中非常重要，可起到推进头发成长的作用。

　　防发的食物七：葡萄干推进头皮血液循环。葡萄干含铁丰厚，有利于血色素的发生，可推进血液将养分送达身体的安排和器官，头发的成长也因而得到更大的动力。